Ängste - und wie man ihre Kraft einschränkt
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Angst ist eine Emotion, die für unsere menschliche Erfahrung grundlegend ist. Sie ist mit der Erwartung und dem Bewusstsein von Gefahren verbunden.
Wir Menschen haben ein sehr wachsames und aktives Überlebenssystem.
Es kann überall Gefahren lauern sehen.
Leider unterscheidet es nicht zwischen den imaginären Gefahren der "Was-wäre-wenn"-Variante und den tatsächlichen physischen Gefahren, denen wir in Echtzeit ausgesetzt sein könnten.
Daher können wir uns auf viele verschiedene Arten und aus vielen verschiedenen Gründen Sorgen machen, ängstlich oder furchtsam sein.
Die Bemühungen unsere Sorgen oder Ängsten zu identifizieren und dann die passende Strategie zu finden, um sie in den Griff zu bekommen, kann überwältigend sein - und hat eine ganze "Hilfs"-Industrie hervorgebracht.
Aber: Im Grunde erleben wir nur VIER Ängste:
Die Angst, keine Kontrolle zu haben
Die Angst, nicht dazuzugehören / oder allein zu sein
Die Angst, nicht sicher vor Gefahren zu sein
Die Angst, nicht ausreichend versorgt zu sein / nicht genug zu haben.
Lassen Sie mich das an einigen meiner aktuellen Sorgen demonstrieren:
"Ich frage mich, wie die Leser darauf reagieren werden. Ob es gut genug für den Redakteur ist. Ich lese es besser zum wiederholten Mal durch, bevor ich es einreiche. " (Keine Kontrolle haben)
"Ich glaube nicht, dass ich morgen zum Netzwerktreffen gehen kann. Ich kenne niemanden, der dort hingehen will, und die Kontakte, die dort geknüpft werden, werden für mich sowieso nicht sehr nützlich sein." (gehört nicht dazu)
"Ich nehme besser beide Handys mit, nur für den Fall." (Nicht sicher sein)
"Der Vorschlag, nur die übliche Menge an Toilettenpapier zu kaufen, ist eine gute Idee. Aber was ist, wenn es gerade dann ausgeht, wenn ich mehr brauche?" (Unzureichende Vorräte)
Los geht's! Probieren Sie es aus!
Suchen Sie sich eine beliebige Furcht, Sorge oder Angst aus, die Sie haben, und wenn Sie nachforschen, werden Sie feststellen, dass die Essenz aus einem oder mehreren dieser vier Punkte stammt.
Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Ängste, unabhängig von ihrer Zahl, unglaublich mächtig sein können - und das oft nicht auf eine gute Art.
Schauen wir uns also einmal an, wie wir ihre Macht über uns aktiv verringern können.
Beginnen Sie damit, neugierig zu werden. Öffnen Sie sich in kleinen Schritten für die Möglichkeit, dass die vier Ängste Ihr Leben nicht bestimmen müssen.
Beachten Sie, dass Sie die Wahl haben.
Dass Sie die Stärke und den Einfluss, den die Ängste auf Sie haben, beeinflussen können!
Und beginnen Sie damit, kleine, aber aktive Veränderungen in Ihrem Denken und Verhalten vorzunehmen.
Hier sind drei Schritte, um die Macht dieser Ängste zu verringern:
Entschleunigung - geistig und körperlich
Hören Sie auf, sich mit Aufgaben und Gedanken zu beschäftigen.
Nur wenn Sie anfangen, langsamer zu werden, können Sie auf Ihr Inneres hören, anstatt auf Ihre Angst, und Sie erhalten die Möglichkeit, andere Interpretationen dessen zu wählen, was Sie mit Ihren fünf Sinnen wahrnehmen.
Wenn Sie langsamer werden, können Sie mehr von den Möglichkeiten sehen, die Sie haben. Möglichkeiten, derer Sie sich vielleicht nicht bewusst waren oder die Ihr angstgetriebener Verstand verdrängt hat.
Eine Entschleunigung kann Ihnen die Möglichkeit geben, Raum für tiefere Beziehungen zu anderen und zu sich selbst zu schaffen.
Klären, verbalisieren und akzeptieren Sie Ihre Bedürfnisse und Werte
Finden Sie den "Wahren Norden" Ihrer Werte heraus, stellen Sie Ihren Kompass auf und folgen Sie ihm, wenn Sie Entscheidungen treffen.
Ihr "wahrer Norden" wird Sie dabei unterstützen, Grenzen zu ziehen, die Ihnen dienen.
Sie werden andere kennenlernen, die ähnliche Wege gehen.
Dann wird sich zeigen, wer Ihnen helfen kann, wer Ihre Unterstützung zu schätzen weiß und wer sich über Ihre (und Ihre) Gesellschaft freuen wird.
Entdecken Sie die Heilkräfte der Natur
Mit unseren vielen Bedürfnissen, Wünschen, Überzeugungen und Ängsten haben wir reichlich Gelegenheit, uns verletzt zu fühlen.
Wenn Sie langsamer werden, werden Sie sich bewusst, dass Sie Teil des Lebens sind und dass Sie Zugang zu den Heilkräften der Natur haben.
Shinrin Yoku (Waldbaden) kann Sie für die unglaubliche Erfahrung öffnen, dass Ihr Nervensystem beruhigt wird und Sie ein tiefes Gefühl der Zugehörigkeit erlangen.
